乳房最好的保養方法，乳房保養攻略

女性平時要堅持對乳房進行自我檢查，定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。這是對於預防乳房疾病非常重要。

要根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

平時多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鍾;可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

鍛煉緊實肌肉，可以嚐試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鍾，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。

注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。

保證自身營養充足，攝入一些對乳房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。

平時行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。