考前睡不著覺怎麼辦，幾招幫你快速入眠

躺在床上，使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。可以反複頻頻，直到孕育發生身體沉重的感覺，即可以迅速入睡。肌肉漸進放鬆時，可自我表示在心裏默念：“現在額頭肌肉放鬆，眼皮放鬆…”也能夠請他人表示，或把這些個話錄音，睡前放錄音帶。如果能在錄音中配上舒緩的音樂，效果會更好。

應當注意的是，這類方法是一種技術，一般需要一個掌握以及熟悉的過程，才能取患上良好的效果。因此，建議那些經常因心裏緊張而睡不著的同學，在考試前一兩周，就開始學習以及掌握肌肉漸進放鬆法，以備臨考緊急需用。

即躺在床上假裝睡覺。在裝睡中，特別是那種睡覺時身體完全放鬆，癱軟、沉重的感覺，裝的越象，體會患上越深，就越容易快速入睡。

用默默地數數，數心跳的方法，也很有效，但一般在身體肌肉放鬆的前提下進行，效果會更好。

當睡前浮想連篇時，不論想到什麼，都起勁在頭腦中把所想到的內容形成一個畫麵，並且“定格”不動，以防止本身沿著原來的思路想下去。然後再使用肌肉漸進放鬆法。

同學們在睡前選聽一些舒緩的樂曲，如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州樂曲、或者《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》等外國樂曲。這些個悠揚悅耳的樂曲具有鎮靜以及催眠的效用，易於同學們很快入睡。