抑鬱失眠的有效治療方法！

不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、麵部、肩部一F直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。

養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用治療失眠抑鬱有一定的作用。

調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。

睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。