焦慮失眠怎麼辦？放聲大喊竟能緩解！
4個方法
生活中患有焦慮失眠的人是越來越，隨著現在工作壓力的增大，生活的節奏快，再加上一些環境汙染等等方麵的因素，都是造成人們焦慮失眠的主要原因，這些症狀給很多朋友帶來了煩惱，那麼在生活中我們該如何去改善焦慮失眠呢？用這些方法試試吧！
方法1/4：放聲大喊
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放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
方法2/4：保持樂觀
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保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢複自信。
方法3/4：轉移注意力
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轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
方法4/4：排解焦慮
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排解焦慮
壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
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