您好，我覺得我想問一下縮肛運動是怎麼做的？我是一名男士，聽聞做縮肛運動能夠提升男性性功能，可是我不想做，我想問一下能否教教我啊？

您好，很多人認為縮肛運動隨時都能做，其實不是，一個優良的作法，能夠具有事倍功半的實際效果，對於你做縮肛運動是以便做到提高性功能的目地，那麼能夠試著著下邊這類方式：

最先，洗個衝澡，使全身血液和肌肉放鬆出來。隨後脫衣服，平躺著到床邊。

然後，深吸氣2分鐘，維持心態平和，心跳穩定。

最終，在呼吸的情況下釋放壓力，呼吸的情況下，將肛門口上題，讓肛門口抓緊，在呼吸的情況下，將肛門口釋放壓力，這般反複循環係統5分鐘上下就可以。