我們備孕期小大半年了，可是一直沒有小寶寶，去查驗的情況下說精子的質量一些稍低，要想提升精子的質量該吃些哪些好呢？

在準備懷孕男士能夠適度的補充一些維他命，它可以為男性精子出示原材料而推動男性精子的轉化成。尤其是維他命，它針對生殖器官脆化會出現一定的防止的功效。平常還可以吃一些優質蛋白的食材，例如羊肉，雞鴨鵝，牛肉、羊肉，蛋類食品，豆類食品，魚類、蝦類，豬脊神經等。還可以多吃一些鯽魚，筋蹄，豬瘦肉，海叁，泥鰍等它裏邊豐富多彩的精氨酸，是男人精子轉化成的關鍵成份，狀況情況嚴重的最好可以吃藥品開展調養。