��時想讓自己的性生活更長久一些，自己平時多吃一些鋅元素和對腎髒有幫助的食物，多吃一些動物的肝髒或者海帶，動物的肝髒可以提供豐富的蛋白質，對人體的腎髒有很好的作用。鋅能有效地促進精子的活力，在日常生活中自己也需要多加鍛煉自己的身體，讓自己的腰腹部力量得到增強，這樣身體才會更加強壯，性生活的時間也會更加持久。