p>遇到這種情況,首先不要慌張,保持冷靜。射精過早可能是由於緊張、焦慮、過度興奮等原因導致的。以下是一些建議:1.深呼吸:進行深呼吸可以幫助你放鬆身體,緩解緊張情緒。2.溝通:與伴侶溝通你的感受,尋求理解和支持。3.嚐試其他方式:可以嚐試其他親密方式,如親吻、撫摸等,以減輕壓力。4.鍛煉:進行適當的鍛煉,如瑜伽、跑步等,有助於提高身體素質和控製力。5.尋求專業幫助:如果問題持續存在,可以考慮尋求專業醫生或心理醫生的幫助。請記住,性是一個自然的過程,不必過分擔憂。通過溝通、放鬆和鍛煉,你可以逐漸改善這個問題。