��吃點有營養的菜，多燉點大補的湯，沒事的時候泡點枸杞茶，還要多注意身體休息，每天要早睡早起，清晨到公園或者是空氣好的河邊去鍛煉，呼吸呼吸新鮮的空氣，讓自己全身心都得到放鬆，就這樣自然而然的就會提高自己的自身防疫能力，也就逐漸的提高了自己的性功能，從而延長射精的時間。在和老婆做性生活之前來一段前戲對性生活的質量是有著很大的幫助的。