微量元素怎麼補？很簡單
一 補鐵多吃這些
鐵對我們身體是比較重要的，鐵離子，可以幫助合成我們血液裏的血紅蛋白，會讓我們身體更加健康，預防貧血的產生。含鐵比較多的菜肴有以下這些，動物的內髒，比如肝，以及瘦臉食品，番茄，雞蛋黃，豆腐等。日常生活裏，我們可以吃一些甘尼粥，就是把豬肝切成片，用開水焯一下，撈出之後剁成泥或者是，把甘方誠，幹末放在碗裏，把雞蛋磕在碗裏，加入蔥末鹽，放入水調勻，然後在碗裏蒸熟，做成一道幹沫蛋羹，用鋼做成的菜肴可以補充一些鐵元素，對我們的身體是比較有好處的。同時番茄裏麵也有許多鐵元素，多吃一些番茄也可以起到補鐵的作用，茄子也可以起到非常好的補鐵的作用可以做一道麻醬拌茄泥，就是把茄子洗幹淨，去皮，把麻醬放進去，兩者一起蒸熟，然後就可以吃了。
二 補鈣可以這麼吃
身體缺鈣可以導致許多不良後果的產生，比如說處處，骨質疏鬆，有時候還會出現發育不良身體過小，比如侏儒症，還有呆小症。補鈣也是非常重要的，我們可以在日常生活中多吃一些含鈣比較高的食品，比如說一些豆之類，豆腐，黃豆，豆漿，以以及一些高蛋白的食品牛奶，蝦等等，日常生活裏，我們可以吃一些，牛奶，以及用蝦做成一些菜肴，給大家推薦一道蝦皮豆腐羹，就是把豆腐磨成泥狀，放入洗幹淨並且多歲的蝦皮，然後再把雞蛋打進去，放入少量的蔥花鹽，一起攪拌均勻，一邊攪一邊加入適量的水，攪成稀粥的樣子，然後這15分鍾就可以吃了，吃的時候加一點香油，味道更好，同時也可以促進鈣的吸收，幫助消化，對身體更好。
要注意的是，鈣的吸收離不開維生素的存在，我們在補鈣的同時要多攝入一些維生素，這樣才能保證我們身體裏鈣的良好的吸收。當然補鈣也不能過量，鈣攝入過多，反而也會對我們身體有一些疾病狀況。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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