這些缺鈣表現，你有嗎？
缺鈣是非常普遍的營養不良症狀之一，大多數人群都麵臨著缺鈣的問題。小到嬰幼兒，大到成年人、老年人。並且缺鈣的表現形式也是不一樣的，有的人失眠、有的人抽筋、有的人會影響生長發育。那麼今天我們就來說說關於缺鈣的事兒~
鈣的對人體的作用僅僅是骨骼生長嗎？
一提到孩子的身高發育問題，很多人都說：長不高的孩子是小時候缺鈣了。其實孩子的身高不單單和鈣有關係，和礦物質鋅的攝入也有一定的關係，鈣補的過多的孩子也是長不高的，因為骨骼會過早的成熟。並且補鈣的作用不僅僅在於促進骨骼的生長上，還具有抑製神經興奮性的作用，如果人體缺鈣了，那麼神經就會過度的興奮，這樣的情況下就會導致缺鈣性的失眠。對於新生兒來說，缺鈣會讓新生兒來回的蹭枕頭，容易導致枕禿，但是新生兒有枕禿並不能確定是缺鈣導致的，有可能是因為新生兒天生的頑皮好動導致的。另外，由於鈣可以抑製神經的興奮性，以至於成年人如果缺鈣很容易導致抽筋，特別是大腿抽筋。
哪類人群容易缺鈣？
發育中的兒童、更年期的女性、老年人，這三類人群是最容易缺鈣的，其中更年期的女人以及老年人是最有可能導致骨質疏鬆的，其中最嚴重的就是老年人。在東北，一到冬天，醫院就會排成龍，都是為因為雪天路滑而摔倒的老年人看病的。
既然如此，如何正確補鈣？
曾經有人和我抱怨：我知道自己缺鈣，但是我明明補鈣了，為什麼就是沒用呢？
我的這位朋友雖然每天都有吃鈣片和豆製品，但是她是純宅型的，幾乎不出門，也不沐浴陽光，所以補鈣的效果不佳。補鈣不是單單的補充鈣片就可以了，同時還要注意維生素D的補充，我們每天有適當的戶外運動，讓皮膚接觸紫外線，就可以促進皮膚合成維生素D，有利於鈣的吸收利用。並且，如果是靠鈣片補鈣，最好是在吃飯期間吃鈣片，有利於吸收，不會導致鈣片被胃酸消滅。在補鈣期間還要注意飲食，多吃奶及奶製品，豆類及其製品，都是可以起到補鈣作用的。
補鈣最重要的是不要忽略維生素D的協助，曬太陽注意不要隔著玻璃，沒有用的！紫外線是不能透過玻璃的！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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