還在為更年期煩惱？女性食譜推薦給你
更年期是每一個女性朋友都會經曆的階段，在這一個階段，女性朋友不好過，女性朋友的家人更是不好過。對於女性朋友來講，不僅要經曆身體上的變化，還要經受心理上的煎熬。在這種身體發生巨大改變的特殊時期，有許多的注意事項和飲食上的要求需要注意，下麵就和小編一起來看看如何安穩地度過更年期吧！
1、更年期表現
更年期主要是性腺功能會發生退化，除了有些比較嚴重，身體反應比較大朋友需要進行藥物治療之外，在飲食上我們也應該多多注意。在這一個階段，女性身體機能會出現明顯的倒退，比如記憶力減退、夜間失眠、神經緊張等問題。這時候就要多多食用含有大量B族維生素豐富的食物了，B族維生素主要作用是調節神經，而且可以促進消化，保持記憶力。玉米、麥片、小米等雜糧中B族維生素的含量就很高，在飲品方麵也要注意，盡量避免咖啡、濃茶等刺激性食物，這會對神經產生傷害。
更年期的另外一個症狀就是基礎代謝率降低，根據這一個情況，女性朋友一定要注意要多進食生理價值高的動物蛋白和大豆蛋白，比如瘦肉、雞、魚、乳製品。這些事物都可以增強我們身體基礎代謝功能的食物。如果有偏胖的情況的話，也一定要注意多吃雜糧，如果是偏瘦的體型，要多補充維生素含量高的蔬菜和水果。這些食物都可以增強身體的抵抗力，促進食欲。
2、食療改善
一般的女性在更年期會出現月經頻繁的問題，在這種狀況下，極容易出現貧血的症狀。女性朋友要注意補鐵，還有蛋白質，維生素C，因為身體失血量較多，要補充一些高質量的蛋白質食物和含鐵豐富的食物。雞蛋、瘦肉、蛋奶都是很好的食物，這些食物中含有的營養物質就是合成蛋白質、氨基酸的來源。紅棗、紅豆都是補鐵的好食物，也可以多吃。維生素C也需要注意補充，因為維生素C不僅有著幫助鐵元素吸收的作用，也可以幫助女性的美白事業。橙子、獼猴桃，都是大量含有維生素C的水果，在更年期的女性可以經常食用這些水果，不僅能夠防治貧血，還能夠提升自己的氣色。心理狀態對於更年期的女性也十分重要，所以一定要保持好的心理狀態。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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