飯前運動好，還是飯後運動好，這些你了解嗎

作者：劉石平 2018-08-30 15:50

當代社會人們生活節奏非常快，有著很大的壓力，尤其是年輕人，在勞累了一天以後很少有人願意早起鍛煉身體。而在下班以後，會覺得非常累，有的人覺得應當吃完飯以後再去鍛煉，這樣才能夠有力氣。有的人認為吃完晚飯都已經八點左右了，等到運動完已經九點多了，第二天還要上班，再去鍛煉身體已經太晚了。所以，很多人都搞不清楚到底是飯前運動好還是飯後運動好。

一、關於飯後運動：有一些人認為飯後運動不但不會長壽，還會刺激腸胃，影響消化。其實，對於體質虛弱、經常生病、患有胃下垂疾病的人不要在飯後運動。假如剛吃完飯就去運動，會讓胃下垂，胃部一直處於顫動的狀態，損害胃粘膜，這樣會容易造成消化不良，消化不良需要大量的血液供應，處於緊張工作的狀態，假如在這個時候跑步或者從事其他的一些劇烈運動，身體骨骼會搶走很多的血液，消化器官供血不足，腸胃的蠕動次數減少，分泌的消化液也會減少，長此以往會患上腸胃疾病，有的人會有腹脹感或者腹部疼痛。而平時久坐、胃酸分泌多、肥胖、平時不怎麼運動的人比較適合飯後運動。晚飯後坐著不動，會讓人更加的肥胖。如果想預防脂肪和一些廢物在身體中堆積，就應當在吃過晚飯後出去運動一下。這樣可以使脂肪得到燃燒，是一種有效的減肥方法。值得注意的是應當在飯後休息一小時以後再進行劇烈運動。可以先散散步，再去健身或者打球。晚飯不要吃太多，也不要吃熱量過高的食物，吃太多會影響健身的效果，否則，再怎麼運動，減肥也沒有成效。

二、關於飯前運動：有相關科學研究證實在飯前運動會讓血糖含量降低，使人頭暈、頭痛，更為嚴重的還會造成暈厥，因此，在運動之前最好還是適量的吃一些東西。可以在運動前吃一根香蕉或者吃一點熱量低但是又能夠飽腹的食物。吃完東西以後，休息15分鍾，就可以開始運動了。

綜合上文所述，不管是飯前運動好還是飯後運動都是可以的。在運動前可以適當的補充一些碳水化合物，在運動後可以補充一些蛋白質和微量元素。飯前飯後走一走，身材更顯好，身材更顯瘦，人看上去更加的精神和美麗、充滿魅力。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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