170斤肥胖妹被嘲笑，4個月減肥60斤，如何才能做到？

手機微信每天都會收到騰訊的新聞推送，由於自己對減肥這一塊比較有研究，所以隻要新聞推送的是和減肥有關的，就會特別的關注一下。今天收到的推送是關於一個170斤的肥胖妹的真實經曆，由於自己比較胖，脂肪率比較高，出門經常被人嘲笑。於是在一怒之下，花費4個月的時間減肥60斤，變成了一個美女。話說這減肥的速度是真快啊！可以說是變化之大，判若兩人。這也足以說明了一點：一胖毀所有！

你可以經過自己的努力，用完美的曲線身材替換了那臃腫不堪的身體。讓自己與最美的另一麵不期而遇，但是一定要注意方式和方法！開始的時候我以為這一定又是一個以及時為主的減肥文盲。後來查閱了一些關於這個胖妹子的相關新聞，大體看上去是經過了飲食調整和適量的運動的。

曾經她也因為想要減肥而嚐試過很多的方法，例如減肥藥、節食等不良的減肥方法，後來又因為長時間的節食引起了出現暴飲暴食的行為，體重也是迅速的飆升，直到這次事件減肥前的170斤，她的身高是165cm。也曾因為不正當的減肥方式出現過很多身體上的不適。於是開始意識到正確的減肥方法的重要性，直到被人嘲笑，才下定決心開始正經減肥。

通過我查閱的新聞信息，她主要的減肥方式就是飲食清淡、適量運動，減肥期間拒絕食用高能量的食物，不喝甜飲料，不喝酒，適量運動。她擁有比較強的克製力，這是她能夠在短短的4個月的時間裏成功減下60斤的主要原因。很多人也說自己是清淡飲食，堅持減肥的，但是卻沒有效果。那是因為你沒有真正的堅持，減下去幾斤以後覺得自己表現不錯，於是開始獎勵自己一兩天，體重又升高了一些，來來回回的這樣，怎麼可能達到自己想要的效果。

當然，對於這位胖妹子的減肥方式我查到的也隻是大概，並沒有深入的了解，也不清楚他的飲食結構是否合理，期間有沒有間接節食的情況出現，是否有其他損害健康的行為或者是否營養不良。但是不管怎樣，她的堅持的毅力，是值得減肥人群學習的。

對於正在減肥的你，建議每天三餐定時定量，飲食營養均衡，結構合理，每天都要吃主食、蔬果、肉類、蛋類、奶類和豆類，足量飲水，適量運動，切不可鬆散減肥，避免因為不嚴格要求自己而出現體重反反複複的情況，慢慢的會消磨你的信心。減肥，慢才是王道，不要著急，堅持終有勝利！

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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