哺乳期奶水少？這樣吃可以提高乳汁質量！
相信每一個父母都希望給自己的孩子提供更好的，在寶寶剛出生的一段時間之內，每一個父母都希望給孩子提供更加全麵豐富的營養，給寶寶帶來更強大的抵抗力，所以這時候對於孩子飲食的選擇就需要引起我們大家的重視。科學研究表明，母乳相對於奶粉來說往往有更好的幫助作用，因為母乳裏麵有非常多非常全麵的營養成分，並且含有比較多的免疫因子，可以幫助寶寶抵抗外來細菌的幹擾。但是由於一些心理上的因素以及一些生理上的因素，導致很多產婦都無法產生足夠多的乳汁，所以就會感到非常的煩惱。其實乳汁的產生和營養的補充以及飲食是有很大的關係的，今天我就給大家介紹一些能夠促進乳汁產生以及提高乳汁質量的一些食物，希望能夠幫助各位媽媽解決煩惱。
一，絲瓜。
如果產婦發現自己的乳房裏麵有腫塊，造成了產奶不順暢的話，那麼就可以吃一些絲瓜。中醫學上認為把絲瓜切成塊然後熬製成湯，對於調理氣血有很好的幫助作用。尤其是對於哺乳期的女性來說，絲瓜可以幫助解開乳房內的腫塊，可以活絡經血，讓乳汁產生更加順暢。
二，黑芝麻。
黑芝麻是一種營養非常豐富的堅果類的食物，由於芝麻當中的人體必需氨基酸的含量比較高，並且有維生素e以及維生素a等維生素成分，另外它還有豐富的鐵，所以對於身體內血液的形成會有很好的幫助作用。而產婦的血液循環的狀態變好了，就能夠產生更多的乳汁，對於奶水的形成將會起到很好的促進作用。
三，燕麥。
其實很多催乳的食物裏麵都含有非常豐富的脂肪以及熱量，所以很容易會造成媽媽們發胖，但是燕麥這種食物就相對來說比較低熱量並且高纖維，對於瘦身其實也有一定的功效。並且燕麥裏麵的麥芽糖等成分對於乳汁的產生會有促進作用，每天早上吃一些燕麥就能夠提高乳汁的質量以及乳汁的數量。
四，木瓜。
我們大家一直會說木瓜其實能夠促進乳房的第二次發育，其實對於女性來說，乳汁的產生其實和乳房的發育是有很大的聯係的，如果我們吃木瓜的話，它可以促進乳腺的活躍程度，從而提供更多的乳汁合成的信息，這樣的話就能夠讓女性的乳房第二次發育，也就能夠提供更多的產生乳汁的機會。我推薦大家可以用木瓜燉鯽魚，這樣的話補充蛋白質的作用將會更加明顯。
用母乳喂養對於孩子免疫力的增強以及寶寶的智力發育都有很大的幫助作用，所以希望大家能夠盡可能的調理好自己的身體狀態，實現母乳喂養的目標。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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