頭常搖，膝常扭，也有利於我們的身體健康

  以前小編總愛說那些處在高三的人，壓力是學生時代當中最大的，但是現在發現不管是小學，初中還是高中，好像壓力都彌漫在學生身邊，小編還記得在高中的時候，那時候休息時間是很少的，因為高考的季節就在夏季，晚上天比較短，所以中午學校都設有午休的時間，但是已經到了那個時候學生的眼中是沒有午休這個概念的，所有的時間都用在了學習上，所以說一天下來，就會感覺頸椎處比較疼，而且全身比較累，很多學生也在說沒有運動的時間，其實小編要說的是運動並不隻是在操場上，馬路上可以進行，我們坐在學習桌前麵也是可以做的，接下來呢，小編將詳細的介紹兩個動作，幫助你解決運動時間不夠的問題。

  第一個小編要介紹的動作就是頭常搖，下來說一下它具體要怎麼做，那對於學生來說呢，在課間休息的時候就可以從自己的座位上站起來，兩隻手采取叉腰這樣一個姿勢，然後把頭低下，如果你想更輕鬆地享受這個狀態的話，還可以把自己的眼睛閉上，然後把頭緩緩地轉向右側，做大約五六次的樣子，然後再把頭緩緩地轉向自己的左側，然後做同樣的次數，然後做同樣的次數，這個動作可以幫助我們很好的保護自己的頸椎，因為作為學生，平常寫作業的時候都喜歡把自己的頭低下去寫字，那在課間的時候，通過做這個工作就可以讓自己的頸椎得到放鬆，然後可以更好地投入到學習當中去，而且這個動作不需要很大的空間，我們也不會作出很大的動靜，也不會影響其他學生學習，所以說，這個動作還是非常適合學生族，上班族。

  那小編要介紹的另外一個動作就是膝常扭，剛進這個動作，在我們學生時代上體育課的時候，你會經常見到，這個動作經常是我們在上體育課之前做的準備活動，這個動作的做法就是把自己的兩個腿並排在一起，然後雙手放在自己的膝蓋上，做出微蹲的姿態，然後兩個手扶著自己的膝蓋左右扭動，這個動作的好處就像剛才小編說的頭常搖一樣，不需要太大的空間，我們在自己的座位上就可以做，而且也不需要他人的配合，自己就可以做，這個動作的好處就是有利於身體健康，很適合平常工作，學習的人。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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