別在早上喝果蔬汁了，早餐冷食有損健康！

很多白領朋友們喜歡早上喝一杯酸甜可口的蔬果汁，他們認為早上喝一杯蔬果汁的話，不僅能夠給身體裏麵直接提供蔬果中的營養，還可以及時清理體中的廢物，表麵看起來是一種非常養生而又健康的行為。就是當我們愉快地喝冷果汁的時候，卻忘記了一個非常重要的關鍵問題，就是我們溫暖的人體非常排斥這些冰涼的食物的，而在剛醒來的早晨，如果匆匆的喝一杯冰冷的水果汁的話，就很容易導致身體裏麵的微循環發生紊亂，從而也就影響了我們的健康。

因此當你早上活力滿滿的起床之後，吃早餐時千萬不要先將眼前的蔬果汁一飲而盡，甚至還包括冰的咖啡冰紅茶之類的冷飲，還有許多挑食的小朋友們早上比較喜歡喝冰牛奶，他們認為溫熱的牛奶裏麵總是帶著一種淡淡的腥味，當你喝了這些冰冷的飲料之後，短時間內你是感覺不到自己的身體有什麼不適的，但是如果長期以來一直早上喝一杯蔬果汁或者冰牛奶的話，你的身體其實在無形中日漸變得衰弱起來。

而充滿朝氣的早上更應該吃那些熱氣騰騰的食物，這樣才能夠完美保護我們脆弱的腸胃。但我們活力滿滿迎接新的一天的時候，也應該讓我們的腸胃的第一餐迎來溫暖的食物。所以小編建議大家早上吃一點熱騰騰的食物，比如說美味的包子以及熱騰騰的豆漿，還有酥香金黃的油條和可口醇香的牛奶在等著您的寵幸。

再者，當早晨時太陽剛剛升起，因此夜間彌漫的陰氣還未完全消除，而大地的溫度還沒有回升起來，因此我們身體裏的肌肉以及血管依舊處於收縮的狀態，假設這時候再讓那些冰冷的食物匆匆入到我們的肚裏，而我們身體內各個脆弱的係統一定會被深深刺激，所以血流也開始變得不順。這樣時間一長，或者隨著年齡的慢慢增長，你甚至會煩惱的感覺到，似乎無論如何也吸收不了食物精華，無論吃什麼，身子骨都沒有以前那樣結實強壯了，而且還伴隨著各種小感冒小疾病，其實原因就是因為常吃冰冷食物而傷了自己的胃氣，身子骨也相應虛弱起來。

在這裏小編給大家推薦一個美味又營養的早餐配方，將做好的熱稀飯加上熱的燕麥片一塊攪拌，再根據自己的口味往裏麵添些牛奶和堅果，然後再搭配上自己喜歡吃的麵包，就是一道非常營養而又合理的早餐了。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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