腿抽筋是由於缺鈣導致的？其實還有這幾個容易被忽視的因素。

昨天半夜接到好朋友的求助電話：“我腿抽筋了，疼死我了，怎麼回事啊？我現在不敢動怎麼辦？”應該人人都經曆過腿抽筋吧，那種滋味……很酸爽！腿抽筋的那一刻，讓人直冒冷汗！還有不少老年人反應，晚上睡覺的時候腿特別容易抽筋。如果是在半夜睡著了以後腿抽筋，還會讓人疼醒。這到底是什麼原因引起的，怎麼才能緩解？又該如何預防呢？

1. 抽筋原因一：缺鈣

當人體缺鈣的時候就會導致神經興奮，容易出現腿部抽筋的情況，也就是腿部痙攣了。有兩類人群是特別容易腿抽筋的：一類是處在青春發育期的小孩子，還有一類是中老年人群。青少年生長的比較快，如果不注意補鈣，就容易出現缺鈣抽筋。中老年人由於戶外運動的減少、飲食食物種類的限製或者一些疾病的原因，也容易出現腿部抽筋。

2. 抽筋原因二：著涼

除了缺鈣導致的抽筋，還有的人是因為平時沒有注意保暖。腿部肌肉受到了寒冷刺激等因素，出現了痙攣而引起小腿抽筋。

3. 抽筋原因三：過度疲勞

有的時候工作太累、體力活幹的太多或者走路太多，也是會導致腿部出現抽筋的。這就是由於身體腿部肌肉過度疲勞引起的，需要適當的休息。

4. 抽筋原因四：睡覺姿勢不對

有的人睡覺的時候喜歡夾著杯子，或者是被別人夾著大腿睡覺。這都會導致影響腿部的血液循環，腿部肌肉不能放鬆，導致出現了腿抽筋。

5. 抽筋原因五：動脈粥樣硬化

   患有動脈粥樣硬化也是會導致容易出現腿部抽筋的。動脈粥樣硬化容易導致血管出現堵塞，會影響到周圍的肌肉，也會出現腿部痙攣。

抽筋的時候怎麼辦？如何緩解？

當腿部出現抽筋的時候可以把抽筋的那條腿繃直，往靠近自己這個方向搬動，堅持一會就能恢複了。當然，這個過程也是有些疼痛的。一般腿抽筋恢複的是比較快的，1分鍾左右就能好。

在預防腿部抽筋這樣事上，首先是注意每天要補鈣，奶、奶製品、豆、豆製品，也可以吃適量的鈣片。著裝上注意保暖，不要著涼。運動之前一定要先熱身，特別是遊泳！當走路時間久導致腿部疲勞的時候，可以將腿部抬高30度，有助於緩解腿部疲勞，預防因為勞累而導致的腿部痙攣。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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