孕婦如何把握好飲食量，體重變化是關鍵指標

孕婦是一個特殊群體，我們非孕婦人群，隻需要滿足自己的身體代謝，生活活動就行了，對飲食雖然也有要求，但是，沒有像孕婦那樣嚴格，孕婦需要承擔寶寶與自己的飲食能量，所以，不是一個人的事情，需要考慮自己的體重變化，也需要考慮寶寶的體重變化。而寶寶的體重變化是一個估量值，因此，孕婦的體重變化就是一個關鍵數值。

體重變化如果把握不好，會出現這樣的結果，一種是寶寶太大，難以順產，需要剖腹產，既增加了費用，又增加了難度，對孕婦的子宮也是一種威脅，還會影響二胎的順產，另一種情況就是孕婦的體重增加太多，這樣會造成大量的脂肪堆積在腹部，給剖腹產增加難度，給生產後恢複體型增加難度，總而言之，孕婦的體重變化把握不當，就會產生諸多問題，必要要高度引起重視，不是說，你懷孕了，要給寶寶增加營養，就需要猛吃猛喝，這裏也是有科學理論存在的，吃得多，不見得就對寶寶發育好。寶寶發育需要多種營養素，需要適合的能量，需要種類齊全，數量合理的營養素，這些不是簡單的多吃就能解決的了的。所以，孕婦們要注意這點，要走出這個誤區，要用知識來武裝自己，要懂科學，用科學，不要盲目增加體重。

首先，體重的變化是從孕中期開始的，平時就要養成稱量體重的習慣，最好是用紙筆做一個記錄，從中發現變化規律，這樣做，是可以及時的發現問題的，也可以及時的糾正，需要注意的是，要注意每天稱重的條件一致，同一個時間，穿同樣的衣服，這樣才能保證數據的可比性。正常的體重變化如下：

（1） 孕前BMI值在18--24間者： 體重增加範圍11.5--16Kg；

（2） 孕前BMI<18者： 體重增加範圍12.5--18Kg；

（3） 孕前BMI>24者： 體重增加範圍7--11.5Kg；

總體來說，孕期體重變化，平均增長應該在12.5Kg左右。第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；後半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。如果發現體重變化不在範圍內，就要高度警惕了。有可能是寶寶發育滯後，有可能是營養過剩。必須及時到醫院進行檢查，然後，根據情況，調整自己的飲食，把體重變化調整到標準範圍。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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