提肛運動原來有這麼多好處！每日提肛，帶來健康！
1.提肛運動怎麼做才標準？
提肛運動並不是每個人都能一次做對的。很多人認為提肛運動就是將肛門縮回去。其實不是的，提肛運動的動作要領，需要盡量的讓肚子貼近後背。每天慢慢的練習，不要太著急，讓肛門部位有規律的一提一鬆即可。
2.堅持下去有什麼好處？
①預防肛門疾病：這個好處是很多人都了解的。畢竟現在大多數人多多少少都會有一些痔瘡，這與平時工作忙碌久坐以及飲食不規律都是有關係的。而在患有痔瘡以後，你去醫院檢查，不太嚴重的，一般大夫都會說建議你每天做一些這項運動，有利於促進肛周部位的血液循環，可以緩解痔瘡。輕微的痔瘡如果能夠堅持每天做提肛運動，並且注意飲食，還有康複的可能。
②保護前列腺：對於男性而言，如果每天能堅持做提肛運動。對前列腺是有很好的保護作用的，能夠預防前列腺疾病。可以緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有一定療效。
③緩解陰道鬆弛：對於女性而言，經常做提肛運動對增強陰道的彈性和變緊也是有幫助的，還能夠有利於提高同房時的質量。
④提升排尿功能：每天堅持做提肛運動，能夠有利於減輕和避免小便出現漏尿的情況。能夠增強排尿功能，約束尿道。
⑤有利於減掉小腹：經常做提肛運動，可以增強小腹的肌肉力量，對減小腹是有一些幫助的。
綜上，提肛運動很容易做到，無論是坐著工作的上班人還是站著坐公交的人們，何時何地都是很方便的。經常做這項運動，對我們的身體有很多好處，不單單對肛門部位的好處。建議每天做3~5次的提肛運動，每次20~30次即可，而且要適當休息。做提肛運動的時候不要太用力，呼吸平穩均勻。但是，無論是那種運動，都建議一直做下去。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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