經期保養有哪些注意事項？這些事情千萬不能忽視！

對於在月經期間是否可以運動這一個問題，我們大家可能那些仍然搖擺不定，有些人認為在月經期間是不能夠運動的，因為運動會導致子宮內膜脫落的速度更快，容易產生痛經以及月經失調的問題。其實這隻是特指劇烈的有氧運動，在月經期間進行適當的舒緩的無氧運動可以讓身心得到舒展，更有利於穩定月經狀態。在做運動的時候要注意盡可能避免增加腹部的壓力，防止出血過多。

二，食補不可少。

在月經期間，女性會一次性損失大量的血液，所以這時候注意食補是一個關鍵的問題。為了讓損失的血液可以更快的補充出來，我們在飲食方麵就應該注意。首先就是要有忌口的意識，麵對著辛辣食物的誘惑，我們一定要學會抵製，不能夠因為貪圖一時的享樂而置我們身體健康於不顧。在飲食方麵要多吃瘦肉魚肉以及蛋類的食物，補充更多的鐵和蛋白質，有利於生物吸收，應用於血液的形成。

不知道大家有沒有發現，在月經的時候女生的皮膚狀態是非常不穩定的，非常容易長出粉刺痤瘡，這一個問題也成為了困擾很多小仙女的一個大問題。其實這個問題隻要我們大家注意休息就可以得到適當的緩解，在晚上睡覺的時候可以喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們更加順利的入睡，並且睡眠的質量提高了，皮膚的狀態會更穩定。如果睡眠質量不好的話，再加上激素水平的幹擾，人們容易情緒暴躁，心情低落。在經期的時候一定要重視對於皮膚的保養，可以適當的加強清潔，幫助女性把皮膚的髒東西排放出去。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。

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