想要保護腸胃健康，一定要牢記這幾點！
1.吃飯速度要慢，不要狼吞虎咽
平時吃飯的時候一定要慢點吃飯，這樣能夠讓食物更充分的被消化吸收，而且對胃部的刺激也不大。如果吃飯的速度很快，不知道慢慢咀嚼。這樣食物被咀嚼的不充分，會出現消化問題，也會增加胃的消化負擔。如果吃的是比較鋒利的食物，則可能會劃傷胃粘膜。因此，一定要在進食的時候慢點吃飯，才能更好的保護腸胃。
2.戒煙限酒
經常吸煙喝酒的人，對胃部的影響也是很大的。我們的胃部主要是可以吸收水分和酒精，對於經常喝酒的人，因為胃部經常受到酒精的刺激，所以會影響胃部的健康。酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
3.辛辣食物要適量
很多人的飲食習慣口味比較重，喜歡吃辛辣的食物。而過多辛辣食物的攝入是會刺激胃粘膜的。所以，對於辛辣的食物一定要適可為止。
4.不要經常喝濃咖啡
喝咖啡是很多上班族的習慣，可能是因為困，也可能是因為覺得時尚。咖啡中由於含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經興奮劑，破壞胃粘膜，從而會導致胃潰瘍發生。
5.晚上不要吃太多
大多數人由於白天忙碌，晚上的時候就會做的比較豐盛。導致自己吃的過飽，然後坐沙發上看電視。晚上吃的過飽，會導致消化不良，也會影響胃腸的健康，還會導致體重升高。
以上這五點就是生活中我們需要注意的事情，胃腸好才能吃更多的食物，更好的享受美食。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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