日常活動中的關節保護智慧

四肢關節作為人體活動的重要支撐，日常養護至關重要。朱國江院長指出，長時間保持同一姿勢易導致關節勞損，建議每隔30分鍾起身活動，避免久坐久站。提重物時應屈膝下蹲，利用腿部力量而非腰部，減少膝關節壓力。同時，注意關節保暖，寒冷天氣可通過穿戴護具或熱敷促進局部血液循環，預防關節僵硬。這些看似簡單的習慣，能有效降低骨關節炎、滑膜炎等疾病的發生風險。

科學運動降低關節損傷風險

運動是關節健康的雙刃劍，朱院長強調需掌握科學方法。運動前充分熱身，動態拉伸肌肉與韌帶，提升關節靈活性；選擇如遊泳、快走等低衝擊運動，避免跳躍、急停等高強度動作加重關節負擔。針對運動愛好者，尤其要注意半月板與韌帶的保護，避免突然扭轉膝關節。他建議運動後進行靜態拉伸，配合適當按摩，緩解肌肉緊張，維護關節穩定性。

中醫手法守護關節平衡

中醫“治未病”理念在關節防護中獨具優勢。朱院長結合二十年臨床經驗，倡導適度進行關節活動度訓練，如緩慢屈伸肘、肩、膝關節，保持軟骨彈性和滑液分泌。針對頸肩腰腿痛患者，可通過輕柔推拿手法放鬆周圍肌群，改善關節應力失衡。他提醒，若出現關節腫痛、活動受限，應及時幹預，避免小問題發展為骨關節病或腰椎間盤突出等疾病。

無創技術助力早期健康幹預

對於已有關節不適的人群，朱院長主張采用新興醫學再生治療與無創技術。其獨創的接骨續筋粘合技術，能有效修複韌帶與半月板輕度損傷，最大限度避免手術副作用。早期通過精準診斷，運用中醫手法聯合再生治療，可延緩關節退變進程。他強調，關節健康需長期管理，定期專業評估結合個性化防護方案，才能讓四肢關節靈活自如，遠離疼痛困擾。