關於朱國江院長
朱國江，北京勁鬆中西醫結合醫院副院長、副主任醫師，骨病新興無創醫學再生治療專家，中華中醫藥學會會員。從醫二十餘年，師從國醫大師劉誌明、唐祖宣教授，積累了豐富的臨床經驗。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病，獨創接骨續筋粘合技術，在中醫手法、新興醫學再生治療方法、無創技術等方麵有獨到見解。
腰椎間盤突出的日常保養
腰椎間盤突出患者居家護理，首先要養成良好的坐姿習慣。選擇有良好支撐的座椅，保持腰背挺直，避免長時間保持同一姿勢。每工作一小時應起身活動5-10分鍾，讓腰部得到適當休息。
睡眠時選擇硬板床，床墊不宜過軟。可在膝蓋下方放置一個枕頭，幫助腰部保持自然曲線，減輕椎間盤壓力。避免睡過軟的沙發床，這會增加腰椎負擔。
家庭鍛煉方法
1. 小燕飛：俯臥位，雙臂後伸，同時抬起胸部和下肢，保持5-10秒，然後放鬆。每日3組，每組10-15次。
2. 拱橋運動：仰臥位，雙膝彎曲，雙腳平放地麵。收緊腹部肌肉，將臀部抬離地麵，形成拱橋狀，保持10秒後緩慢放下。
3. 腰部旋轉：站立位，雙腳分開與肩同寬。雙手叉腰，緩慢向左右兩側轉動腰部，每個方向重複10次。
飲食調理建議
腰椎間盤突出患者應注意補充富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等，增強骨骼健康。同時，多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓等，有助於膠原蛋白的合成，維護椎間盤的彈性。
避免過度攝入辛辣刺激食物和高脂肪食物，這些可能加重炎症反應。保持充足的水分攝入，每天至少飲用2000毫升水，有助於椎間盤的營養供應和廢物排出。
