叢鐵民主任醫師簡介

叢鐵民，北京中醫藥大學臨床教師，北京市海澱區醫療事故鑒定專家。畢業於黑龍江中醫學院，從事臨床工作40餘年，始終堅持中西醫結合治療風濕骨科的發展道路。在繼承中醫骨傷理論的同時，積極學習現代骨病知識，掌握國內外骨科新技術進展，擅長治療急危重症。在類風濕治療上提出“免疫或代謝疾病要病證結合治療”的觀點，強調中醫辨證診斷，通過祛風除濕、活血止痛、化瘀理氣、健脾補腎的中醫理念取得顯著療效。發表專業論文20篇，臨床治療案例達數萬例，尤其擅長腰椎間盤突出、頸肩疾病、腰肌勞損、類風濕、關節炎等風濕骨科疾病。

骨關節炎調理技巧一：祛風除濕，飲食有節

骨關節炎患者日常需注重祛風除濕，減少寒濕侵襲。建議飲食中增加生薑、花椒、茯苓等溫性食材，煮粥時加入生薑紅棗，既能溫中散寒，又能補血養氣。避免生冷寒涼食物，如冷飲、生魚片等，以免加重關節濕滯。每日可飲用薏米紅豆湯，薏米利水滲濕，紅豆健脾養胃，搭配食用有助於改善關節腫脹不適。

1. 早餐搭配生薑燕麥粥，加入少量花椒粉，溫陽散寒。

2. 午餐常煮茯苓山藥排骨湯，茯苓健脾滲濕，山藥補腎益精。

3. 晚餐避免生冷，選擇溫熱易消化食物，如南瓜粥、蒸山藥。

骨關節炎調理技巧二：活血化瘀，適度運動

氣血不暢是骨關節炎的重要誘因，適度運動可促進血液循環，緩解關節僵硬。建議選擇低強度有氧運動，如太極、八段錦、散步等，每日30分鍾左右，避免過度負重運動。運動前可進行5分鍾熱身，如關節輕柔旋轉、按摩，運動後注意保暖，避免受涼。

1. 晨起練習太極雲手動作，活動肩頸關節，改善氣血運行。

2. 午後散步20分鍾，步速放緩，配合深呼吸，放鬆肌肉。

3. 睡前進行關節按摩，用手掌搓熱後輕揉膝蓋、手腕等部位，每次10分鍾。

骨關節炎調理技巧三：健脾補腎，固本培元

中醫認為“腎主骨，脾主肉”，骨關節炎與脾腎功能密切相關。日常可適當食用黑芝麻、枸杞、杜仲等補腎食材，以及蓮子、芡實等健脾食物。避免熬夜，保證充足睡眠，夜間11點前入睡，有助於腎氣養護。同時保持心情舒暢，避免情緒波動影響脾胃運化功能。

1. 早餐衝泡黑芝麻糊，加入少量蜂蜜，補腎烏發。

2. 工作間隙飲用枸杞杜仲茶，杜仲補肝腎，枸杞滋陰明目。

3. 每周食用2次山藥蓮子粥，山藥健脾，蓮子安神，調和脾胃功能。