懷孕自己掉了首先需要注意休息，也需要做好飲食調整，密切觀察人體情況，甚至需要做清宮手術。
1、注意休息：懷孕的時候如果自己掉了，有可能是胚胎染色體異常引起，體質是比較虛弱的，首先應該多注意休息，保證充足的睡眠，居住的環境也需要保持通風換氣，溫度和製度需要適宜，盡量避免幹重體力勞動。
2、飲食調整：懷孕自己掉了，說明是自然流產，應該做好飲食方麵的調整，多吃有營養容易消化的食物，比如說瘦肉、奶類、蛋類，以及應季的瓜果蔬菜，合理搭配膳食，保證營養均衡和全麵，提供身體所需要的營養，促進身體恢複。
3、清宮手術：自然流產之後，如果下體出血時間延長，出血量比較多，腹部墜痛感很明顯，可以到醫院做檢查，可能是宮內有殘留，確定是宮內殘留的時候，應該做清宮手術治療，避免宮內殘留物停留時間過久，危害到身體健康。
應該注意個人的下體衛生，晚上睡覺之前用溫水清洗，一個月之內也需要避免同房，因為很容易出現感染性疾病，定期到醫院做檢查。
