16歲可以通過規律飲食、保證充足的睡眠、多運動鍛煉、保持良好情緒。
1、規律飲食：在16歲的時候可以多攝入一些營養，比如適當的攝入一些優質蛋白，而常見的食物包括雞、鴨、魚、肉、雞蛋，也可以每天堅持喝一些牛奶，通常能夠保證鈣質的攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以多吃一些碳水化合物，比較豐富的食物，盡量不要挑食或者偏食。
2、保證充足睡眠：如果16歲想要達到快速長高的目的離不開生長激素，在睡覺的時候生長激素分泌會達到高峰值，因此需要保證良好的睡眠習慣，在晚上的時候盡量不要熬夜，晚上11點之前需要進入深睡眠狀態，通常能夠幫助促進生長激素的分泌，對於長高也有一定的好處。
3、多運動鍛煉：在平時的時候適當的進行運動鍛煉，比如快跑或者是慢走，也可以通過打籃球以及踢足球和跑步的方式，也能夠促進身體中的生長激素分泌，從而能夠促進長高。
4、保持良好情緒：在平時的時候需要保持良好的情緒，可以保證激素平穩的釋放，也能夠促進身體的生長。
