女士在懷孕的情況下，非常是懷孕後期的情況下，常常會出現腰酸背疼的狀況。並且還會繼續常常的出現腿抽筋的狀況。當出現這類狀況的情況下，孕婦隻可以臥床休息，並不了解實際的應對措施，丈夫通常在這個時候也會越來越不知所措，隻有看見媳婦痛楚的嬌吟。下邊我們會詳盡的詳細介紹一些方式，能夠減輕孕婦出現腰酸背疼的狀況。
1.防止長期維持同一坐姿或座姿。假如務必一直坐下來，也不必一直坐下來沒動，可以上下晃動腳，或做一些簡易的腿部運動。必要時，每1~2鍾頭起來活動一下。
2. 做一些孕婦適合做的健身運動，如孕婦操、散散步等，來適當地鍛煉腰、腹及其背部等處肌肉。
3. 盡可能坐有椅背的桌椅，坐時腰部要舒適地靠在靠背上，上身伸直，能夠在靠背上放一個綿軟舒服的靠背。
4. 行走時千萬別高跟鞋了，盡可能穿透氣性能強的純棉布平跟鞋，要全身釋放壓力。
5. 晚上睡覺，采用蜷起側臥式睡覺姿勢，平臥時拿一個枕芯墊在膝蓋骨下邊。
6. 防止久站，如務必久站工作中時，可應用椅凳，讓腳歇息，相對性腰部也緩解了壓力。
7. 站起時伸出上身，盡可能使盆骨略微向後傾，肩部向後落下來。針對每日須站著超出4 鍾頭的初入職場準媽媽而言，最好是應用托腹帶。
8. 多出去走走曬曬太陽，以確保鈣的攝取，若有必要，能夠在醫師的具體指導下服食一些補鐵劑。
9. 睡覺前洗澡的時候，可以用稍熱一點的水清洗腰背部，以緩解腰部不適感。
以上詳細介紹了一些能夠減輕孕婦腰酸背疼的對策，可是除開這種之外，飲食搭配也是很重要的，孕婦應當多吃些水果和蔬菜，及其帶有蛋白和鈣元素的食材，那樣才可以出示充足的鈣，防止出現鈣的缺失的狀況，才可以合理的減輕腿抽筋和腰酸背疼。