一天喝八杯水大概是2000毫升左右，能夠滿足身體所需，促進身體的新陳代謝。
對於正常的人群來說，可以選擇每天喝8杯水，一杯水大概是250毫升左右，所以8杯水是2000毫升左右，不過天氣比較炎熱，出汗比較多的時候，身體需要的水分會增加，也需要適當增加飲水量，喝水中間間隔的時間是半個小時到一個小時左右。盡量選擇在早上起床之後喝一杯水，可以促進胃腸道蠕動，也能夠稀釋血液，改善夜間的脫水，喝水也可以選擇餐前的半個小時，因為處於半饑餓狀態，喝了水之後能夠補充全身的細胞，促進食物吸收，滿足身體對於水分的需求，吃飯之後的一個小時也可以喝一杯水，如果胃腸道功能不好容易出現燒心，可以飯後兩個小時飲水。
喝水的時候也有一定的注意事件，盡量不要大口大口的喝，也不要短時間內飲水太多，引起排汗量以及排尿量的增加，甚至出現體內鹽分的丟失和腎髒負擔的加重，發生電解質紊亂，長時間運動之後不可以馬上喝水會加重心髒的負擔，引起血容量的增加。
