咖啡中的咖啡因可能導致一些人出現不適症狀，如心慌、失眠等。通常緩解這些症狀的方法主要有避免過量、選擇低咖啡因飲品和適當休息等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.避免過量：咖啡因攝入過量是導致不適的主要原因之一。建議每次飲用咖啡量不超過200毫升，每日總攝入量不超過400毫克。
2.選擇低咖啡因飲品：如果對咖啡因敏感，可以選擇低咖啡因或無咖啡因的咖啡，如拿鐵、卡布奇諾等，這些飲品中的咖啡因含量相對較低。
3.適當休息：飲用咖啡後，如果出現心慌、失眠等症狀，可以采取深呼吸、閉目養神等方式，幫助身體放鬆，緩解不適。
此外，如果症狀較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物，如鎮靜劑、安眠藥等，但需注意用藥安全，避免長期過量使用。
在日常飲用咖啡時，建議根據自身體質和耐受度適量飲用，避免在晚上或空腹時飲用，以免加重不適症狀。如果經常出現咖啡引起的不適，建議谘詢醫生，尋求專業建議。
