人體能量的主要來源通常有碳水化合物、脂肪和蛋白質等。
1.碳水化合物：它是人體能量的主要供應者，約占人體總能量需求的60%至70%。碳水化合物在體內迅速分解為葡萄糖，為細胞提供即時能量。
2.脂肪：作為能量儲備，脂肪在體內儲存，當碳水化合物供應不足時，脂肪會被分解為能量。脂肪提供的能量密度較高，每克脂肪可以提供9千卡的能量。
3.蛋白質：雖然蛋白質主要功能是構成身體組織和細胞，但在能量供應不足時，蛋白質也可以被分解為能量。每克蛋白質提供4千卡的能量。
為了維持健康的能量平衡，日常飲食中應均衡攝入碳水化合物、脂肪和蛋白質。如果出現能量攝入不足或消耗過多，應及時就醫檢查，避免營養不良或能量代謝紊亂。
