懷孕要吃什麼補充營養

懷孕期間，孕婦的營養攝入對母嬰健康至關重要。通常，孕婦需要補充的營養素包括蛋白質、鐵質、葉酸和鈣質等。

1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的基礎，孕婦應保證每天攝入足夠的優質蛋白質。可以通過食用肉類、魚類、蛋類和豆製品來補充。

2.鐵質：鐵質對於預防孕婦貧血和促進胎兒大腦發育非常重要。可以通過食用紅肉、綠葉蔬菜和鐵強化的穀物來增加鐵的攝入。

3.葉酸：葉酸對於預防神經管缺陷至關重要，孕婦應在孕前和孕早期補充。可以通過食用綠葉蔬菜、柑橘類水果和葉酸強化的食品來補充。

孕婦在補充營養時，應注意均衡飲食，避免偏食。同時，定期產檢和谘詢醫生，根據個人情況調整營養補充計劃。如有任何不適，應及時就醫。