補硒有什麼副作用

補硒通常有增強免疫力、抗氧化和保護心血管等作用。然而,過量補硒可能會帶來一些副作用。

1.胃腸道反應:過量攝入硒可能導致惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道不適。

2.脫發和指甲脆弱:長期過量補硒可能會影響頭發和指甲的健康,導致脫發和指甲脆弱。

3.神經係統損害:極端情況下,過量補硒還可能對神經係統造成損害,表現為疲勞、頭暈等症狀。

補硒對健康有益,但應適量。日常飲食中適量攝入富含硒的食物,如巴西堅果、魚類和全穀物等,有助於滿足身體對硒的需求。若考慮額外補硒,建議在醫生指導下進行,以避免副作用。如出現上述症狀,應及時就醫。

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