葉酸是維生素幾

葉酸是一種水溶性維生素,屬於維生素B族中的一員,通常被稱為維生素B9。

葉酸在人體內扮演著重要的角色,它參與DNA的合成和修複,對細胞分裂和生長至關重要。孕婦在懷孕期間補充葉酸,可以預防胎兒神經管缺陷的發生。此外,葉酸還有助於降低同型半胱氨酸水平,從而減少心血管疾病的風險。葉酸缺乏可能導致貧血、疲勞、記憶力減退等問題。

在日常飲食中,可以通過食用富含葉酸的食物來補充,如綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果和全穀物等。如果醫生建議補充葉酸,應遵醫囑進行,並在醫生指導下使用。定期體檢,關注血液中的葉酸水平,有助於及時調整飲食或補充劑的攝入。

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