什麼水果維生素A含量高

芒果、木瓜和甜瓜通常含有較高的維生素A。這些水果中的維生素A主要以β-胡蘿卜素的形式存在，這種物質在體內可以轉化為維生素A。

1.芒果：芒果是維生素A含量較高的水果之一，它含有大量的β-胡蘿卜素，每100克芒果大約含有894微克的維生素A。

2.木瓜：木瓜不僅味道鮮美，而且營養價值高，每100克木瓜大約含有870微克的維生素A，是補充維生素A的良好選擇。

3.甜瓜：甜瓜的維生素A含量也不容忽視，每100克甜瓜大約含有450微克的維生素A，適量食用有助於滿足人體對維生素A的需求。

維生素A對維護視力、增強免疫力和促進皮膚健康等方麵都非常重要。為了確保攝入足夠的維生素A，建議在日常飲食中多樣化選擇水果。如果擔心維生素A攝入不足，可以谘詢醫生或營養師的建議。同時，定期體檢也是監測維生素A水平的好方法。