平時怎麼養肝護肝

養肝護肝的方法主要有合理飲食、適度運動和定期體檢等，通常需根據個人體質和生活習慣進行選擇。

1.合理飲食

日常飲食中應注重營養均衡，多攝入新鮮蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。此外，適量攝入富含優質蛋白質的食物，如魚、瘦肉、豆製品等，有助於肝髒的修複和再生。

2.適度運動

適量的體育鍛煉有助於提高肝髒的代謝能力和解毒功能。建議每周至少進行150分鍾的中等強度運動，如快走、慢跑、遊泳等，避免久坐和過度勞累。

3.定期體檢

定期進行肝功能檢查和肝髒B超檢查，可以及時發現肝髒的異常狀況，對於預防肝病和早期治療具有重要意義。

平時應避免過量飲酒和濫用藥物，如確實需要用藥，應在醫生指導下使用保肝藥物如複方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊、乳果糖口服溶液等。