提高精子活力和成活率的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，通常需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的生活習慣對於提高精子活力至關重要。首先，應避免吸煙和過量飲酒，因為這些行為會降低精子的活力和數量。其次，保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，有助於身體的自然恢複。此外，均衡的飲食也是關鍵，應多攝入富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，以及富含鋅、硒等微量元素的食物，這些都對精子健康有益。
2.物理治療
適當的體育鍛煉可以提高精子活力。例如，遊泳、慢跑等有氧運動有助於促進血液循環，改善生殖係統的營養供應。同時，避免長時間坐著，定期站立和走動，可以減少對生殖係統的壓迫，有助於精子的生成和活力。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以使用一些藥物來提高精子活力。例如，維生素E、維生素C和葉酸等抗氧化劑可以減少精子的氧化損傷，提高精子的活力。此外，一些中藥如枸杞、淫羊藿等也被認為對提高精子活力有幫助。在使用任何藥物之前，務必谘詢醫生，以確保安全和有效。
日常生活中，注意避免高溫環境，如長時間泡熱水澡或使用電腦放在腿上，這些都可能影響精子的活力。同時，定期進行體檢，及時發現並治療可能影響精子活力的疾病。