車千紅副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院  營養科

一個白煮蛋的熱量是多少大卡

一個白煮蛋的熱量大約在70大卡到80大卡之間。這個數值會根據雞蛋的大小和烹飪方式略有不同,但大致在這個範圍內。白煮蛋是一種低脂肪、高蛋白質的食物,適合作為健康飲食的一部分。它含有的蛋白質有助於肌肉生長和修複,而低脂肪的特性則有助於控製總熱量攝入。

在日常飲食中,白煮蛋可以作為早餐的一部分,或者作為零食補充能量。對於需要控製熱量攝入的人群,如減肥者或糖尿病患者,白煮蛋是一個不錯的選擇。然而,對於雞蛋過敏的人群,應避免食用。在飲食中加入白煮蛋時,應注意食物的多樣性,確保攝入足夠的維生素和礦物質。如果有任何健康疑慮,建議谘詢醫生。

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