什麼水果維生素A含量高

維生素A含量高的水果通常有芒果、杏子和木瓜等。這些水果不僅味道鮮美，而且含有豐富的維生素A，對人體健康有著重要的作用。

1.芒果：芒果是一種熱帶水果，它含有的維生素A有助於維護視力和皮膚健康。芒果中的維生素A含量大約在每100克中含有900微克視黃醇當量。

2.杏子：杏子是夏季常見的水果，它含有的維生素A有助於增強免疫力。每100克杏子中大約含有300微克視黃醇當量。

3.木瓜：木瓜不僅口感獨特，還含有豐富的維生素A，有助於促進細胞生長和維護皮膚健康。每100克木瓜中大約含有450微克視黃醇當量。

日常飲食中，適量攝入這些水果可以幫助補充身體所需的維生素A。如果出現維生素A缺乏的症狀，如夜盲症或皮膚幹燥，應及時就醫並調整飲食結構。