助睡眠的藥有哪些

助睡眠的藥物通常有鎮靜劑、抗焦慮藥和褪黑素等。這些藥物通過不同機製幫助改善睡眠質量。

1.鎮靜劑

這類藥通過抑製中樞神經係統的興奮性，減少焦慮和緊張情緒，幫助人們更快入睡。

2.抗焦慮藥

它們主要用於緩解焦慮症狀，間接改善因焦慮引起的睡眠障礙，有助於夜間安眠。

3.褪黑素

這是一種調節人體生物鍾的激素，補充褪黑素可以幫助調整睡眠周期，尤其適合因時差或夜班工作導致的睡眠問題。

保持良好的睡眠衛生習慣對改善睡眠質量至關重要。建議保持規律的作息時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精，以及在睡前進行放鬆活動。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，由專業醫生評估並提供個性化的治療方案。