酸奶助眠還是牛奶助眠

酸奶和牛奶都具有助眠的作用，但它們的效果和原因略有不同。首先，牛奶含有豐富的色氨酸，這是一種可以轉化為5-羥色胺的氨基酸，進而轉化為褪黑素，有助於調節睡眠周期。此外，牛奶中的鈣和鎂也有助於放鬆肌肉，促進睡眠。酸奶則含有乳酸菌，可以幫助消化，減輕腸胃負擔，從而有助於改善睡眠質量。同時，酸奶中的鈣和鎂含量也有助於放鬆肌肉。總的來說，牛奶和酸奶都可以幫助改善睡眠，但具體選擇哪種取決於個人口味和需求。如果喜歡溫暖、濃鬱的口感，可以選擇牛奶；如果喜歡清爽、酸甜的口感，可以選擇酸奶。