許多人在尋求助眠的飲品時，會考慮茶。一般而言，助眠的茶可能包括薰衣草茶、洋甘菊茶和檸檬香蜂草茶等。
1.薰衣草茶：薰衣草因其舒緩的特性而被廣泛用於助眠。它含有的化合物可以幫助放鬆身體和心靈，減少焦慮和緊張感，從而促進睡眠。
2.洋甘菊茶：洋甘菊含有天然的抗炎和鎮靜成分，可以減輕壓力和焦慮，有助於改善睡眠質量。它的味道溫和，適合在睡前飲用。
3.檸檬香蜂草茶：檸檬香蜂草茶具有放鬆和鎮靜的效果，可以幫助緩解壓力，促進睡眠。它的清新香氣也有助於營造一個寧靜的睡前環境。
對於希望通過飲茶來改善睡眠的人來說，建議選擇這些具有鎮靜和放鬆效果的草本茶。同時，保持良好的睡眠衛生，如保持規律的睡眠時間、避免臨睡前使用電子設備等，也是非常重要的。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，尋求專業的幫助和建議。