牛奶通常被認為有助於睡眠。這是因為牛奶中含有色氨酸，這是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質5-羥色胺和褪黑素。此外，牛奶的溫熱感和舒緩作用也可能有助於放鬆身體，進而促進睡眠。
在考慮使用牛奶助眠時，應注意牛奶的攝入時機和量。晚上飲用溫熱的牛奶可能有助於放鬆，但過量攝入可能導致消化不良或夜間需要頻繁上廁所，反而影響睡眠質量。此外，對於乳糖不耐受的人來說，牛奶可能不是一個好的選擇，因為他們可能會經曆腹脹或腹瀉。在某些情況下，醫生可能會建議使用含有色氨酸的藥物，如褪黑素補充劑、含有色氨酸的複合維生素或含有色氨酸的草藥補品，但這些應在醫生指導下使用。
總之，牛奶可能對某些人來說是一種自然的助眠方法，但每個人的反應可能不同。如果牛奶對你的睡眠沒有幫助，或者你有任何健康問題，最好谘詢醫生以找到適合你的睡眠改善方法。