沉香通常被認為具有一定的助眠效果。它含有的化學成分，如倍半萜類化合物，可能通過影響神經係統來幫助緩解焦慮和促進睡眠。然而，這種效果因人而異，並非所有人都能體驗到相同的效果。
沉香助眠的效果可能不如一些常見的助眠藥物明顯，如苯二氮䓬類藥物（如安定、氯氮平等）、非苯二氮䓬類藥物（如佐匹克隆、紮來普隆等）以及抗抑鬱藥（如多塞平等）。這些藥物在醫生的指導下使用，可以更有效地幫助改善睡眠質量。需要注意的是，這些藥物可能會有依賴性和副作用，因此在使用前應谘詢醫生，遵循醫囑。
在選擇助眠方法時，建議首先考慮非藥物療法，如改善睡眠衛生、進行放鬆訓練等。如果需要使用藥物輔助睡眠，務必在醫生的指導下進行。