吃什麼補膠原蛋白最快

補膠原蛋白食物：豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、花椒、軟骨；銀耳、桃膠、豆類；海參、魚蝦。常見的富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、雞爪、花椒、魚皮、軟骨等等，通過這些食物補充膠原蛋白時，由於同時含有脂肪，所以可以導致體重的增加，所以建議適量的來補充。除了動物中含有膠原蛋白以外，一些植物當中也含有膠原蛋白，如銀耳、桃膠以及各種豆類，同時海參、魚類、蝦類，也富含膠原蛋白，而且易於人體吸收。膠原蛋白有助於護膚養顏，它的流失與個人的生活習慣、與年齡增長有一定的關係。建議平時要規律生活，不可以熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，盡量避免進食辛辣刺激的食物。