消除耳鳴的動作主要包括咀嚼、按摩耳朵、按摩聽會穴、張口閉口、屏氣等，能夠改善耳鳴，如果持續時間較長，應及時進行針對性治療。
1、咀嚼：耳鳴的患者可以適當的進行咀嚼動作，也可以通過嚼口香糖的方式來促進咽鼓管、鼓膜的移動，能夠輔助緩解耳鳴。
2、按摩耳朵：平時可以適當的按摩耳朵，能夠促進耳部的血液循環，緩解耳鳴的症狀。
3、按摩聽會穴：屬於足少陽膽經，在耳前凹陷處，適當的進行按摩能夠改善耳鳴耳聾的症狀。
4、張口閉口：耳鳴的患者可以將嘴裏最大限度張開，向外呼出一口氣，然後再用力吸一口氣，將嘴巴閉合，可以循環多次，緩解耳鳴。
5、屏氣：患者需要咬緊牙關，用手指捏住鼻孔，使空氣進入鼓室內，增加血管的壓力，可以緩解耳鳴。
如果使用上述方法無法緩解，應及時到醫院就診，采取針對性的治療措施。
