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張道儉 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問跳繩減肥要注意什麼呢
答跳繩減肥要注意通常需要注意掌握正確的方法,在跳繩的時候要避免時間太長,否則就有可能會導致勞累或者是引起關節損傷,而且還要堅持才能夠有效果。在跳繩減肥的同時也要注意控製飲食,盡量減少脂肪或者是熱量的攝入,少吃甜食或者是油炸食品,否則會導致熱量攝入增多,從而影響到減肥的效果。
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李宏 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問胸錐疼怎麼回事呢?
答胸錐疼可能是受到外傷的原因,也有可能是腰椎間盤突出引起的。平時在打籃球的時候,胸椎的部位如果不小心受到撞擊,有可能會出現胸椎疼的情況。腰椎間盤突出通常會壓迫硬膜囊,很可能會導致肌肉出現慢性勞損,也有可能會出現胸椎疼的症狀。導致胸椎疼的病因不同,所以治療方法也是有所差異的,具體治療需要嚴格遵照醫囑。
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李宏 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問肱骨頭骨折治療方法
答肱骨頭骨折治療方法一般有藥物治療以及手術治療,具體與骨折嚴重程度有關。如果是輕微骨折沒有出現錯位情況,可以遵醫囑通過尼美舒利布洛芬等藥物有助於緩解疼痛,如果骨折比較嚴重,出現錯位情況,需要通過鋼板固定或是鋼絲張力帶固定等方式進行治療,嚴重需要通過切開複位鋼板內固定術進行治療。
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王亮 副主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問大腳趾手術怎麼樣?
答大腳趾手術一般是比較好的,大手術可能會有一定風險,盡量選擇正規醫院能夠確保手術的安全性,術後做好護理措施,避免對局部進行抓撓或者過早沾水,預防傷口感染。大腳趾一般是先天性遺傳引起的,也可能是出現了大腳趾拇外翻,可能在走路的時候還會產生疼痛症狀,穿寬鬆和舒適的鞋子。
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李宏 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問如何增強腿部爆發力
答增強腿部爆發力一般采取彈跳或者跑步速度進行改善,有利於增加身體的協調能力和反應速度,通過有氧運動可以鍛煉腿部肌肉的耐力,達到增強腿部爆發力的作用。運動前需要做好熱身準備,如果運動比較劇烈,有可能會導致受到損傷,出現肌肉拉傷,保持良好心情,吃一些清淡和容易消化的食物,保持膳食均衡。
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李宏 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問胸部肌肉鍛煉的方法
答胸部肌肉鍛煉主要是采取上身的運動鍛煉,比如仰臥起坐或者平板支撐,在運動鍛煉的時候,可以加快新陳代謝,刺激胸部肌肉,從而可達到胸部肌肉鍛煉的目的。平常進行規律性的仰臥起坐和俯臥撐運動,可以加強相應的胸大肌收縮力,需要堅持兩個月到三個月左右,有利於看到明顯的提高。
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侯勇 主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問步行鍛煉的好處有哪些
答步行鍛煉通常能夠增強心肺功能。步行鍛煉通常也屬於一種有氧運動的方式,能夠增加人體的肺活量強化心肺功能,而且通過步行鍛煉的方式,也能夠加速身體脂肪的燃燒以及能量的消耗,在一定程度上也能夠緩解身體肥胖的症狀,同時還能夠增強個人的抵抗力以及抗病能力,對於身體健康通常是比較有益的。
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李牧 主任醫師
山東大學齊魯醫院 骨科
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問跑步能長肌肉嗎
答跑步能長肌肉,但是也與跑步的方式有。如果在跑步的時候選擇的是慢跑,通常屬於有氧運動,一般不會長肌肉,如果是選擇快速短跑,通常屬於一種劇烈的運動,能夠起到增長肌肉的作用,因此在跑步的時候一定要注意掌握正確的方法,才能夠達到比較好的效果。並且還要配合飲食調節,能夠長肌肉。
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張道儉 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問怎麼最快鍛煉肌肉
答最快鍛煉肌肉可以做仰臥起坐,通過仰臥起坐能夠鍛煉肌肉,另外也可以做其他的運動鍛煉,比如深蹲、硬舉、推舉啞鈴、劃船式等運動鍛煉能夠鍛煉肌肉。另外還要感染個人飲食結構要清淡,有營養食物為主,可以多吃一些富含蛋白質食物,比如雞蛋或者是牛奶,能夠補充身體所需要營養成分。
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李宏 副主任醫師
北京大學第一醫院 骨科
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問股骨頭康複運動有哪些
答股骨頭康複運動是有很多,比如髖關節外展鍛煉,可以站立或者是側臥位進行向外擺大腿,每天要堅持鍛煉,在半個小時以上時間,適當的運動鍛煉對於身體是有一定好處,但是要避免做劇烈運動,防止側腰肌痙攣。另外也可以進行內旋功能鍛煉,在屈伸和外展訓練的過程中,內外旋的功能也應該得到一定程度保護。