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坐月子需要注意什麼?多休息補充營養

7個方法

坐月子的時候有很多注意事項和禁忌,不管是生活上的還是飲食上的都要注重,要好好的休養,可以活動的時候適當的起來活動,盡量少洗頭,因為不注意容易導致寒氣入侵,以後容易頭痛。

方法1/7:生活上要注意
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生活上要注意

一定要休養一個月或一個半月。產後兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。



方法2/7:飲食方麵要講究
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飲食方麵要講究

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類,牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶,會變胖,將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裏的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內,不加蓋,大火煮沸後持續15分鍾以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽,生冷的食物,酸的東西也不能吃。(有理由的,很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類,可以多吃肝髒等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分,結果過多的養分,隻會加重身體的負擔,產生“虛不受補”的現象。應該到第三周開始吃。 6.用麻油、薑和米酒料理食物。薑要爆透。


方法3/7:環境
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環境

產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風(但要避免對流風),以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康複。

方法4/7:產後的活動
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產後 8 小時可以在床上坐一會兒,如分娩順利,產後 12 小時可以下床、上廁所,產後 24 小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產後 8 周可逐漸恢複正常工作,產後體操有助於形體恢複。


方法5/7:注意惡露的變化
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產後陰道排出的分泌物稱為惡露,其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產後 4 個星期至 6 個星期幹淨。


方法6/7:清潔與衛生
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產婦的個人衛生十分重要,要勤洗澡、勤換內衣,保證皮膚清潔幹燥,如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯後要漱口,按時刷牙,注意口腔衛生。

方法7/7:月經的恢複
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哺乳者月經會推遲,大約 8 周 -10 周恢複月經驗;有 40% 不哺育的產婦於產後 6—8 周月經來潮;隻有 10%--15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。


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