怎樣緩解宮縮疼痛？這樣幫你輕鬆緩解

音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。研究還發現，讓他們聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢複，並有助於改善媽媽和寶寶的關係。

當陣痛越來越頻繁的時候，孕媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，盡量不要去想“疼”這個字。身體要盡量放鬆。孕媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要盡量放鬆。

孕媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可起來走動一下，或嚐試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨著球來回晃動，球對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

準爸爸或者家人可以為孕媽媽做做按摩，這種溫暖舒適的按摩會使得孕婦稍微減輕一點疼痛，孕媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背，要確保肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服。以緩解其臨產時的緊張與疼痛。