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女人如何補腎,推薦美味養顏補腎粥

7個方法

生活中人們一提到補腎首先想到的是男性補腎,好像補腎是男性的專利。其實不然,補腎對於女性也很重要,尤其是現代快節奏的生活和強壓力的工作,使得很多女性也出現腎虛的症狀。那麼女性補腎該怎麼補呢?

方法1/7:桂圓枸杞粥
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材料:30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞,桂圓洗幹淨備用,將大米洗淘幹淨放進鍋裏,放適量的水,再放入桂圓冰糖共熬,粥煮開再放枸杞再煮5分鍾即可。

功效:桂圓補益心脾,補腎潤肺,養血安神,適用於腎虛引起的失眠多夢等症。


方法2/7:枸杞大棗玉米渣粥
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原料:玉米渣100克,大棗10個,枸杞15克。

做法:枸杞、大棗用清水淘洗幹淨,鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時,下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。

功效:養血安神,補肝,腎降血糖。


方法3/7:當歸紅棗粥
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材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。

功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。


方法4/7:羊肉蘿卜小米粥
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原料:小米150,白蘿卜70克,羊肉50克,香菜15克,鹽、味精、料酒各適量。

做法:羊肉切丁,白蘿卜切滾刀塊,香菜切小段。鍋中加入水燒開,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水衝幹淨。另起鍋加水燒開,下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊,燉至米湯粘稠,調味即可出鍋。

功效:補虛證,健脾和胃,滋陰腎氣,補虛清熱。


方法5/7:蝦米粥
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原料:製作蝦米粥所需要的材料超級簡單,僅僅隻需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

做法:先將蝦米用水浸泡30分鍾,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。

功效:養腎強腎,補鈣壯骨。


方法6/7:益智粳米粥
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原料:益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食,因為製作它的材料非常簡單,隻需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕鬆的起到補腎養顏的作用。

做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗幹淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。

功效:補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。


方法7/7:鎖陽羊肉粥
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原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鍾後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。

功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。


小提示

腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發,是女性“腎虛症候群”的九大信號。中醫專家指出,熬夜、減肥、流產、吸煙等“現代作派”常導致女性腎虛。


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